| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 56,7 (37.6%) | 71,4 (47.7%) | 9,3 (13.6%) | 596,1 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Laks, Gravad | 60 g | 12,72 | 1,68 | 5,52 | 107,28 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 10 g | 0 | 0,12 | 8 | 72,48 |
| Cocio light | 250 g | 8,75 | 11,75 | 1,25 | 93,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,47 (26.6%) | 38,55 (37.4%) | 15,77 (33.3%) | 406,01 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Klassisk Oksebryst, Pålækker, Tulip | 70 g | 14,7 | 0,7 | 4,2 | 99,4 |
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Cocio light | 250 g | 8,75 | 11,75 | 1,25 | 93,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,4 (24.8%) | 62,95 (45.3%) | 17,65 (27.9%) | 548,25 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 10 g | 0,63 | 0,18 | 3,5 | 34,74 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 12 g | 0,84 | 9,72 | 0,48 | 46,56 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Cocio light | 200 g | 7 | 9,4 | 1 | 74,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,87 (26.7%) | 47,5 (39.2%) | 17,58 (31.9%) | 479,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45 (44.9%) | 51 (50.9%) | 1,92 (2.2%) | 401,28 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 30 g | 0 | 0,36 | 24 | 217,44 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 46,7 (26.4%) | 40,16 (23%) | 38,85 (49.1%) | 697,09 |
| Daglig total | 249,14 | 328,48 | 101,07 | 3220,11 |
| Energi fordeling | 30.9% | 40.7% | 28.2% | |
|