| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Mysli, belsø | 100 g | 10,0 | 60,0 | 12,0 | 388 |
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 |
| Kaffe | 300 g | 0,6 | 0,9 | 0 | 6 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 24,6 (16.4%) | 80,5 (54.6%) | 18,4 (27.6%) | 586 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Schwartzbrot | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 56 g | 10,64 | 0,56 | 2,24 | 64,96 |
| Spegepølse | 30 g | 4,2 | 0,6 | 12,9 | 135,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,09 (19.6%) | 55,16 (46.9%) | 17,39 (32.6%) | 469,51 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Græskarboller, Kohberg, 1 stk, | 1 stk. | 7,5 | 26,0 | 8,0 | 206 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 32 g | 6,08 | 0,32 | 1,28 | 37,12 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 13,58 (21.4%) | 26,32 (42.8%) | 9,28 (33.3%) | 243,12 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Æg, hele | 2 stk. | 0,24 | 0,02 | 0,22 | 3,02 |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,34 (54.3%) | 2,72 (3%) | 12,17 (40.8%) | 265,77 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tortilla Wraps, Mex og Co, | 180 g | 14,4 | 90,9 | 15,3 | 558,9 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 300 g | 63 | 0 | 30 | 522 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Cremefine 18% | 50 g | 1,05 | 1,35 | 9 | 90,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 79,45 (26.6%) | 95,45 (32%) | 54,4 (40.9%) | 1189,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16 (19.5%) | 50,6 (61%) | 6,9 (16.5%) | 328,5 |
| Daglig total | 193,06 | 310,75 | 118,54 | 3082,1 |
| Energi fordeling | 25% | 40.2% | 34.5% | |
|