| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 56,7 (36.2%) | 78,6 (50.5%) | 8,57 (11.7%) | 618,33 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Laks, Gravad | 60 g | 12,72 | 1,68 | 5,52 | 107,28 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 10 g | 0 | 0,12 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,72 (23.1%) | 26,8 (33.3%) | 14,52 (40.4%) | 312,76 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tun I vand | 70 g | 17,64 | 0 | 0,7 | 76,86 |
| Fromge fraiche, Nicolait | 50 g | 4,35 | 1,95 | 0,25 | 27,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 32,94 (27.9%) | 52,45 (45.3%) | 13,15 (25.5%) | 459,91 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 10 g | 0,63 | 0,18 | 3,5 | 34,74 |
| Fromge fraiche, Nicolait | 50 g | 4,35 | 1,95 | 0,25 | 27,45 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 23,58 (35.7%) | 27,73 (41.9%) | 5,95 (17.4%) | 258,79 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Yoghurt, Minimum, Peach Melba | 500 g | 17,5 | 32,5 | 5 | 245 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 100 g | 10 | 61 | 5,5 | 333,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 27,5 (18.7%) | 93,5 (64.4%) | 10,5 (15.6%) | 578,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, inderlår | 250 g | 55,75 | 0 | 6,25 | 279,25 |
| Øl kl, 1 (alkoh, beregn, som fedt) | 330 g | 0,99 | 8,91 | 9,9 | 128,7 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kærgården, Økologisk | 20 g | 0,1 | 0,12 | 15 | 135,88 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 62,84 (36.7%) | 34,03 (20.1%) | 32,15 (42.6%) | 676,83 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (86.5%) | 2,06 (7.2%) | 0,86 (0%) | 111,98 |
| Daglig total | 246,28 | 315,17 | 85,7 | 3017,1 |
| Energi fordeling | 32.6% | 41.8% | 25.4% | |
|