| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, grovvalsede | 100 g | 13,0 | 59,0 | 6,5 | 346,5 |
| minimælk, Arla | 150 g | 5,25 | 7,05 | 0,75 | 55,95 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,25 (17.9%) | 66,05 (65.7%) | 7,25 (15.7%) | 402,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugklap, 1 stk, Schulstad, Levebrød | 2 stk. | 14 | 65 | 4 | 352 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 100 g | 19,0 | 1,0 | 1,0 | 89 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33 (29.9%) | 66 (59.9%) | 5 (10.2%) | 441 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32 (78.5%) | 2 (4.9%) | 3 (16.6%) | 163 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| salat | 200 g | 38 | 2 | 2 | 178 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 61 (82.2%) | 2 (2.7%) | 5 (15.2%) | 297 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| minimælk, Arla | 100 g | 3,5 | 4,7 | 0,5 | 37,3 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48,25 (35.8%) | 39,7 (29.1%) | 20,5 (33.6%) | 536,3 |
| Daglig total | 192,5 | 175,75 | 40,75 | 1839,75 |
| Energi fordeling | 41.8% | 38.1% | 19.6% | |
|