| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, grovvalsede | 100 g | 13,0 | 59,0 | 6,5 | 346,5 |
| minimælk, Arla | 150 g | 5,25 | 7,05 | 0,75 | 55,95 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,25 (17.9%) | 66,05 (65.7%) | 7,25 (15.7%) | 402,45 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 30 g | 1,65 | 10,8 | 0,45 | 53,85 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20,4 (26.1%) | 13,3 (16.9%) | 19,2 (55.7%) | 307,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34 (48.4%) | 33 (47%) | 1,5 (3.2%) | 281,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 100 g | 12 | 65 | 2,2 | 327,8 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33 (26.3%) | 65 (51.9%) | 12,2 (21.6%) | 501,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 20 g | 16 | 1 | 0,5 | 72,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16 (88.9%) | 1 (5.6%) | 0,5 (0%) | 72,5 |
| Daglig total | 121,65 | 178,35 | 40,65 | 1565,85 |
| Energi fordeling | 30.9% | 45.5% | 23% | |
|