| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, grovvalsede | 100 g | 13,0 | 59,0 | 6,5 | 346,5 |
| minimælk, Arla | 100 g | 3,5 | 4,7 | 0,5 | 37,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 16,5 (16.7%) | 63,7 (65.8%) | 7 (16.4%) | 383,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugklap, 1 stk, Schulstad, Levebrød | 2 stk. | 14 | 65 | 4 | 352 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 100 g | 19,0 | 1,0 | 1,0 | 89 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33 (29.9%) | 66 (59.9%) | 5 (10.2%) | 441 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Rosin, Sun Maid | 75 g | 2,25 | 53,55 | 0,52 | 227,88 |
| minimælk, Arla | 300 g | 10,5 | 14,1 | 1,5 | 111,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,75 (32.1%) | 69,15 (61.6%) | 2,77 (4%) | 448,53 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 |
| Hvidkål | 200 g | 2,4 | 14 | 0 | 65,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 5,25 (10.5%) | 41,45 (86.3%) | 0,45 (0%) | 190,85 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 20 g | 16 | 1 | 0,5 | 72,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 34,75 (41.7%) | 3,5 (3.7%) | 19,25 (52.5%) | 326,25 |
| Daglig total | 126,75 | 263,8 | 34,97 | 1876,93 |
| Energi fordeling | 26.9% | 56.1% | 16.3% | |
|