| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 59,5 (34.4%) | 90 (52.4%) | 9,97 (11.8%) | 687,73 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 10 g | 0 | 0,12 | 8 | 72,48 |
| Laks, Gravad | 60 g | 12,72 | 1,68 | 5,52 | 107,28 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,72 (23.1%) | 26,8 (33.3%) | 14,52 (40.4%) | 312,76 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 80 g | 16,8 | 0,8 | 1,6 | 84,8 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 20 g | 1,26 | 0,36 | 7 | 69,48 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,51 (22.7%) | 54,56 (53.2%) | 10,45 (22.2%) | 406,33 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Quinoagaletter, Urtekram | 12 g | 0,84 | 9,72 | 0,48 | 46,56 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,64 (41.5%) | 13,86 (18%) | 12,34 (37.4%) | 289,06 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,8 (47.8%) | 24,8 (24.4%) | 11,4 (25.2%) | 393 |
| Daglig total | 180,17 | 210,02 | 58,68 | 2088,88 |
| Energi fordeling | 34.5% | 40.2% | 25% | |
|