| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 130 g | 18,2 | 74,1 | 9,1 | 451,1 |
| Danutrition Whey Protein | 15 g | 12,05 | 0,7 | 0,9 | 59,1 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 41,8 (23%) | 112,6 (62.7%) | 10,78 (12.6%) | 714,62 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 120 g | 16,8 | 68,4 | 8,4 | 416,4 |
| Danutrition Whey Protein | 10 g | 8,03 | 0,47 | 0,6 | 39,4 |
| Skummetmælk | 270 g | 9,45 | 12,96 | 0,27 | 92,07 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Mandarin | 100 g | 0,9 | 11,0 | 0,3 | 50,3 |
| levebrød fuldkornsboller | 60 g | 6,0 | 30,0 | 1,4 | 156,6 |
| Kalkun, kød | 40 g | 8,76 | 0 | 0,88 | 42,96 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 50,99 (22.2%) | 146,23 (65%) | 12,33 (12%) | 899,85 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,8 (9.2%) | 17,8 (78.2%) | 0,6 (0%) | 87,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Danutrition Whey Protein | 60 g | 48,2 | 2,8 | 3,6 | 236,4 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 65,6 (72.4%) | 14,7 (15.6%) | 4,3 (10%) | 359,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| levebrød fuldkornsboller | 60 g | 6,0 | 30,0 | 1,4 | 156,6 |
| levebrød fuldkornsboller | 60 g | 6,0 | 30,0 | 1,4 | 156,6 |
| Fiskefrikadelle | 100 g | 9,7 | 8,3 | 8,3 | 146,7 |
| Kalkun, kød | 40 g | 8,76 | 0 | 0,88 | 42,96 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 15 g | 0,15 | 3,15 | 4,8 | 56,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,61 (21.5%) | 71,45 (50.8%) | 16,78 (25.8%) | 559,26 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Mandarin | 100 g | 0,9 | 11,0 | 0,3 | 50,3 |
| Lakrids, salt | 60 g | 2,64 | 49,2 | 0,6 | 212,76 |
| Oksekød, mørbrad | 400 g | 80 | 4 | 20,8 | 523,2 |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 50 g | 1 | 3,75 | 2,5 | 41,5 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 88,34 (35.4%) | 104,55 (41.9%) | 24,8 (21.7%) | 994,76 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Pistacienød | 30 g | 4,47 | 8,25 | 15,84 | 193,44 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 4,47 (8.3%) | 8,25 (16.6%) | 15,84 (69.9%) | 193,44 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Pistacienød | 50 g | 7,45 | 13,75 | 26,4 | 322,4 |
| Peanutbutter | 50 g | 11,3 | 10 | 27 | 328,2 |
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,75 (15.9%) | 26,25 (13.8%) | 58,4 (69.3%) | 753,6 |
| Daglig total | 315,36 | 501,83 | 143,83 | 4563,23 |
| Energi fordeling | 27.6% | 43.9% | 28.2% | |
|