| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Letmælk | 250 g | 8,75 | 12,25 | 4 | 120 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50,85 (28.4%) | 76,63 (43.2%) | 21,57 (26.8%) | 704,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I vand | 125 g | 31,5 | 0 | 1,25 | 137,25 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40,45 (35.7%) | 62,8 (55.4%) | 3,9 (6%) | 448,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 22,5 (16.1%) | 80 (58.5%) | 15,25 (24.7%) | 547,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,5 (27.6%) | 78 (65.1%) | 3,7 (5.6%) | 479,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta kogt | 250 g | 11 | 64 | 1 | 309 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Peberfrugt, rød | 125 g | 1,13 | 5,75 | 0,38 | 30,94 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,13 (24.9%) | 69,75 (52%) | 13,38 (22%) | 531,94 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26 (42.4%) | 32,5 (52.2%) | 1,25 (3.7%) | 245,25 |
| Daglig total | 206,43 | 399,68 | 59,05 | 2955,89 |
| Energi fordeling | 27.9% | 54% | 18% | |
|