| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 55,5 (32.9%) | 89,74 (53.3%) | 9,73 (12.1%) | 668,53 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Laks, Gravad | 60 g | 12,72 | 1,68 | 5,52 | 107,28 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 10 g | 0 | 0,12 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,72 (23.1%) | 26,8 (33.3%) | 14,52 (40.4%) | 312,76 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 10 g | 0,63 | 0,18 | 3,5 | 34,74 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24,08 (23.3%) | 48,18 (46.6%) | 13,7 (28.4%) | 412,34 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 12 g | 0,84 | 9,72 | 0,48 | 46,56 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,34 (24.6%) | 40,02 (39.3%) | 16,28 (35.4%) | 407,96 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Yoghurt, Minimum, Peach Melba | 180 g | 6,3 | 11,7 | 1,8 | 88,2 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 40 g | 4 | 24,4 | 2,2 | 133,4 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20,8 (24.8%) | 50,5 (61.9%) | 4,3 (11.1%) | 323,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 30 g | 0 | 0,36 | 24 | 217,44 |
| Oksekød, inderlår | 125 g | 27,88 | 0 | 3,13 | 139,69 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 59,78 (27%) | 38,96 (17.4%) | 53,38 (54.5%) | 875,38 |
| Daglig total | 204,22 | 294,2 | 111,91 | 3000,87 |
| Energi fordeling | 27.2% | 39.2% | 33.3% | |
|