| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Rugbrød, Minimum | 60 g | 3,3 | 21,6 | 0,9 | 107,7 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 7 g | 1,47 | 0,07 | 0,18 | 7,78 |
| Peanutbutter, Green choice | 3 g | 0,87 | 0,39 | 1,56 | 19,08 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 12,64 (23.8%) | 31,66 (61.4%) | 2,84 (8.9%) | 202,76 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 20 g | 2,8 | 11,4 | 1,4 | 69,4 |
| Mandel | 12 g | 2,46 | 3,53 | 4,69 | 66,17 |
| Kvark 0,5% | 50 g | 5,95 | 1,8 | 0,2 | 32,8 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 39,21 (52.3%) | 19,13 (25.5%) | 7,29 (21.1%) | 298,97 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Coffee Frappuccino® Light Blended Beverage | 300 g | 2,7 | 17,1 | 0 | 79,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 3,2 (7.3%) | 37,1 (89.7%) | 0,5 (0%) | 165,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Kikærter | 30 g | 6,12 | 18,57 | 2,07 | 117,39 |
| Kidney Beans, røde | 50 g | 3,45 | 8,9 | 0,3 | 52,1 |
| Æggehvide 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 0,0 | 14,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 38,47 (34.9%) | 57,77 (52.3%) | 5,77 (10.3%) | 436,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hindbær, Frosne | 200 g | 3 | 9 | 0 | 48 |
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Cornflakes, Special K | 40 g | 7,6 | 28,4 | 1,2 | 154,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 34,6 (43.3%) | 39,46 (49.7%) | 2,06 (5.7%) | 314,78 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Champignoncremesuppe | 500 g | 4 | 17,5 | 4,5 | 126,5 |
| Hvidkål | 200 g | 2,4 | 14 | 4,4 | 105,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 6,4 (10.4%) | 31,5 (53.7%) | 8,9 (31.2%) | 231,7 |
| Daglig total | 134,52 | 216,62 | 27,36 | 1650,8 |
| Energi fordeling | 32.5% | 52.4% | 14.7% | |
|