| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Cheasy skyr, vanilje | 400 g | 38,8 | 16,8 | 0,8 | 229,6 |
| Hindbær, Frosne | 100 g | 1,5 | 4,5 | 0,0 | 24 |
| Fuldkornsboller, Dit Valg | 130 g | 14,3 | 52 | 5,2 | 312 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 40 g | 8,4 | 0,4 | 1 | 44,2 |
| Peanutbutter | 30 g | 6,78 | 6 | 16,2 | 196,92 |
| Danutrition Whey Protein | 30 g | 24,1 | 1,4 | 1,8 | 118,2 |
| Danutrition Whey Protein | 30 g | 24,1 | 1,4 | 1,8 | 118,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 117,98 (44.9%) | 82,5 (31.4%) | 26,8 (22.4%) | 1043,12 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 4-9% | 400 g | 84 | 0 | 26 | 570 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 107,3 (37.9%) | 108,9 (38.3%) | 29,4 (23.1%) | 1129,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Cheasy skyr, vanilje | 400 g | 38,8 | 16,8 | 0,8 | 229,6 |
| Mandel, Atco | 10 g | 1,9 | 0,4 | 5,4 | 57,8 |
| Peanutbutter | 50 g | 11,3 | 10 | 27 | 328,2 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 80 (42.9%) | 29,6 (15.5%) | 34,2 (41%) | 746,2 |
| Daglig total | 305,28 | 221 | 90,4 | 2918,72 |
| Energi fordeling | 41.8% | 30.3% | 27.8% | |
|