| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Ærter grønne | 750 g | 44,25 | 94,5 | 5,25 | 602,25 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 154,25 (46.6%) | 141,1 (42.6%) | 15,75 (10.2%) | 1323,15 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 | |
| Pitabrød, Grove | 100 g | 10,0 | 43,0 | 2,0 | 230 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37 (38%) | 49 (50.4%) | 5 (11.6%) | 389 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Fromage Frais, Karolines Køkken | 500 g | 41 | 15,5 | 1,5 | 239,5 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 73 (73.4%) | 21,5 (21.1%) | 2,3 (4.5%) | 398,7 | ||
| Daglig total | 264,25 | 211,6 | 23,05 | 2110,85 | ||
| Energi fordeling | 50% | 40% | 9.8% | |||
|
| ||||||