| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Bodylab BCAA | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,55 (29.8%) | 19,8 (20.2%) | 20,35 (47.9%) | 376,55 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mandler, Value | 8 g | 1,68 | 1,6 | 4,08 | 49,84 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 90 g | 17,1 | 0,9 | 0,9 | 80,1 |
| Linser, brune tørrede | 50 g | 12,55 | 30 | 1 | 179,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34,89 (35.2%) | 42,62 (43.5%) | 8,54 (18.7%) | 386,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Mandler, Value | 8 g | 1,68 | 1,6 | 4,08 | 49,84 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 90 g | 17,1 | 0,9 | 0,9 | 80,1 |
| Linser, brune tørrede | 50 g | 12,55 | 30 | 1 | 179,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,89 (35.2%) | 42,62 (43.5%) | 8,54 (18.7%) | 386,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mandler, Value | 8 g | 1,68 | 1,6 | 4,08 | 49,84 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 90 g | 17,1 | 0,9 | 0,9 | 80,1 |
| Linser, brune tørrede | 50 g | 12,55 | 30 | 1 | 179,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,89 (35.2%) | 42,62 (43.5%) | 8,54 (18.7%) | 386,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,0 | 0,0 | 268 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Bodylab BCAA | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 34 (31.3%) | 68,8 (62.5%) | 2,7 (4.1%) | 435,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Mandler, Value | 8 g | 1,68 | 1,6 | 4,08 | 49,84 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 90 g | 17,1 | 0,9 | 0,9 | 80,1 |
| Linser, brune tørrede | 50 g | 12,55 | 30 | 1 | 179,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 34,89 (35.2%) | 42,62 (43.5%) | 8,54 (18.7%) | 386,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandler, Value | 8 g | 1,68 | 1,6 | 4,08 | 49,84 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Bodylab BCAA | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 20 g | 0,28 | 1,56 | 0,28 | 9,88 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 90 g | 17,1 | 0,9 | 0,9 | 80,1 |
| Linser, brune tørrede | 50 g | 12,55 | 30 | 1 | 179,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 40,89 (38.2%) | 42,62 (40.1%) | 9,54 (19.3%) | 419,9 |
| Daglig total | 243 | 301,7 | 66,75 | 2779,55 |
| Energi fordeling | 35% | 43.3% | 21.4% | |
|