| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 55,5 (32.9%) | 89,74 (53.3%) | 9,73 (12.1%) | 668,53 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Roastbeef | 70 g | 14 | 0,7 | 2,1 | 77,7 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,1 (32.3%) | 27,8 (43.5%) | 6,3 (21.8%) | 248,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Roastbeef | 70 g | 14 | 0,7 | 2,1 | 77,7 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24,95 (22.2%) | 51,2 (47.1%) | 14,3 (29.1%) | 433,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Quinoagaletter, Urtekram | 12 g | 0,84 | 9,72 | 0,48 | 46,56 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,5 | 66,3 |
| Aioli, Økologisk, Svansø | 10 g | 0,13 | 0,32 | 6,6 | 61,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,37 (23%) | 38,24 (35%) | 19,98 (39.4%) | 434,26 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Energizer | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 300 g | 66 | 0 | 15 | 399 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Øl kl, 1 (alkoh, beregn, som fedt) | 330 g | 0,99 | 8,91 | 9,9 | 128,7 |
| Barbecue Sauce, Heinz | 60 g | 0,48 | 19,8 | 0,06 | 81,66 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 79,47 (36.1%) | 78,71 (35.7%) | 26,96 (26.7%) | 875,36 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 16 (86.5%) | 1,37 (5.4%) | 0,57 (0%) | 74,61 |
| Daglig total | 278,39 | 354,98 | 79,76 | 3251,32 |
| Energi fordeling | 34.2% | 43.6% | 21.9% | |
|