| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Rugfler, Hatting | 4 g | 30 | 100 | 12 | 628 |
| Pålægschokolade, mørk, Toms | 33 g | 1,32 | 18,15 | 10,23 | 169,95 |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Tranebær, tørrede | 20 g | 0,04 | 15,2 | 0,04 | 61,32 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 57,76 (19%) | 135,75 (45.1%) | 47,07 (35.3%) | 1197,67 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ris, Jasmin, rå | 125 g | 8,75 | 96,25 | 1,25 | 431,25 |
| Græskarkerner | 40 g | 11,6 | 5,2 | 18,8 | 236,4 |
| Kylling filet | 220 g | 50,6 | 0 | 6,6 | 261,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 70,95 (30.1%) | 101,45 (43.5%) | 26,65 (25.2%) | 929,45 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Jersey minimælk, Thise | 400 g | 16 | 20 | 2 | 162 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46 (42.5%) | 52,8 (48%) | 4,2 (8.3%) | 433 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 220 g | 50,6 | 0 | 6,6 | 261,8 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tranebær, tørrede | 0,5 g | 0 | 0,38 | 0 | 1,52 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52,5 (46.7%) | 14,58 (12.6%) | 19,7 (38.4%) | 445,62 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 250 g | 23,5 | 13,5 | 0,5 | 152,5 |
| Græskarkerner | 40 g | 11,6 | 5,2 | 18,8 | 236,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35,1 (36.1%) | 18,7 (18.6%) | 19,3 (44.1%) | 388,9 |
| Daglig total | 264,31 | 354,28 | 117,42 | 3531,14 |
| Energi fordeling | 29.9% | 40.1% | 29.8% | |
|