| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Mangofrugt | 150 g | 0,75 | 24 | 0,75 | 105,75 |
| Blåbær | 100 g | 1,0 | 12,0 | 0,5 | 56,5 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,55 (33.3%) | 41 (39%) | 12,65 (25.7%) | 420,05 |
|
2 (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Cultura Light drik, jordbær | 150 g | 4,5 | 6 | 0,6 | 47,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 4,5 (34%) | 6 (51.1%) | 0,6 (0%) | 47,4 |
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| A38, Cheasy 0,1% | 75 g | 3 | 4,13 | 0,08 | 29,24 |
| Havregryn, finvalsede | 25 g | 3,5 | 14,25 | 1,75 | 86,75 |
| Sirup | 10 g | 0,03 | 7,66 | 0 | 30,76 |
| Øl hvidtøl mørk | 333 g | 1 | 28,64 | 0 | 118,56 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,53 (32.9%) | 56,74 (59.4%) | 2,69 (4.8%) | 377,29 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Laks, coop | 30 g | 6,6 | 0,15 | 2,55 | 49,95 |
| Mou Karrysuppe | 300 g | 7,5 | 22,5 | 15 | 255 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Løg, alm, | 40 g | 0,64 | 4 | 0,12 | 19,64 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 15,44 (17%) | 32,35 (36.4%) | 17,97 (43.5%) | 352,89 |
|
7 (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 3,5 (35.3%) | 4,8 (47.1%) | 0,1 (0%) | 34,1 |
| Daglig total | 90,52 | 140,89 | 34,01 | 1231,73 |
| Energi fordeling | 29.2% | 45.5% | 24.9% | |
|