Kostplan fra d. 05-12-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Kærgården, Økologisk	25 g	0,13	0,15	18,75	169,87
Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo	80 g	0	9,6	0	38,4
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		46,63 (26.1%)	75,69 (42.6%)	24,01 (30.6%)	705,37
Måltid (10:00 - 11:59)
Energybar, Blueberry	1 stk.	3,3	30,2	3,9	169,1
Bodylab Whey 95	35 g	31,5	0	0,35	129,15
Tidsrum: 10:00 - 11:59		34,8 (45.6%)	30,2 (40.3%)	4,25 (12.1%)	298,25
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Tidsrum: 12:00 - 13:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51 (48%)	51 (48%)	1,92 (2.1%)	425,28
Måltid (16:00 - 17:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Oksekød, hakket 5%	160 g	35,2	0	8	212,8
Barbecue Sauce, Heinz	24 g	0,19	7,92	0,02	32,62
Tidsrum: 16:00 - 17:59		41,39 (43.4%)	32,92 (33.9%)	9,02 (21.4%)	378,42
Måltid (20:00 - 21:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Oksekød, hakket 5%	320 g	70,4	0	16	425,6
Barbecue Sauce, Heinz	50 g	0,4	16,5	0,05	68,05
Tidsrum: 20:00 - 21:59		82,8 (43.2%)	66,5 (34.8%)	18,05 (21.3%)	759,65
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	30 g	24	2,06	0,86	111,98
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24 (86.5%)	2,06 (7.2%)	0,86 (0%)	111,98
Daglig total		286,62	275,29	58,11	2770,63
Energi fordeling		41.3%	39.7%	18.8%