| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Tropisk frugtblanding, frosne | 100 g | 0,4 | 9,2 | 0,2 | 40,2 |
| Blandede bær, frosne | 100 g | 1,2 | 7,4 | 0,4 | 38 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 |
| Bodylab Whey 95 | 25 g | 22,5 | 0 | 0,25 | 92,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,45 (42.3%) | 18,55 (27.2%) | 8,65 (27.2%) | 265,85 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Havregryn, finvalsede | 20 g | 2,8 | 11,4 | 1,4 | 69,4 |
| Quark Creme 0,2% | 100 g | 8,3 | 3,8 | 0,2 | 50,2 |
| Sirup | 7 g | 0,02 | 5,36 | 0 | 21,52 |
| Rosin | 13 g | 0,46 | 10,14 | 0,21 | 44,29 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,58 (49.4%) | 33,1 (41.8%) | 2,81 (5.7%) | 316,01 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| A38, Cheasy 0,1% | 150 g | 6 | 8,25 | 0,15 | 58,35 |
| Quinoa, kogt | 40 g | 1,6 | 8,4 | 0,8 | 47,2 |
| Avocado | 80 g | 1,52 | 11,36 | 10,48 | 145,84 |
| Kalorielet blommemarmelade | 15 g | 0,14 | 3,23 | 0,05 | 13,93 |
| Rosin | 15 g | 0,53 | 11,7 | 0,24 | 51,08 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,79 (11.4%) | 42,94 (53.2%) | 11,72 (31.3%) | 316,4 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Ferrero Rocher | 15 g | 1,35 | 6,15 | 6 | 84 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 1,35 (4.8%) | 6,15 (28.6%) | 6 (64.3%) | 84 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Aspargessuppe | 500 g | 7,5 | 20,5 | 2 | 130 |
| Quinoa, kogt | 50 g | 2 | 10,5 | 1 | 59 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 9,5 (19%) | 31 (65.6%) | 3 (14.3%) | 189 |
| Daglig total | 88,67 | 131,74 | 32,18 | 1171,26 |
| Energi fordeling | 30.1% | 44.7% | 24.6% | |
|