| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 55,5 (32.9%) | 89,74 (53.3%) | 9,73 (12.1%) | 668,53 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,7 (30.8%) | 27,7 (46.2%) | 5,4 (19.2%) | 234,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23,8 (25.5%) | 48,8 (53.2%) | 7,9 (17.5%) | 361,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 10 g | 0,7 | 8,1 | 0,4 | 38,8 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24 (24.6%) | 38,4 (39%) | 15,6 (34.6%) | 390 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 |
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 |
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 500 g | 10 | 30 | 20 | 340 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 67,3 (31.8%) | 68,3 (32.3%) | 33,45 (35.2%) | 843,45 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 15 g | 0 | 0,18 | 12 | 108,72 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,25 (16%) | 41,18 (34.5%) | 26 (49.3%) | 475,72 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20 (86%) | 1,71 (4.3%) | 0,71 (0%) | 93,23 |
| Daglig total | 228,55 | 315,83 | 98,79 | 3066,63 |
| Energi fordeling | 29.7% | 41.1% | 28.8% | |
|