| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Havregryn, finvalsede | 75 g | 10,5 | 42,75 | 5,25 | 260,25 |
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,5 (14.6%) | 67,55 (69.8%) | 6,25 (14.1%) | 384,45 |
|
Middagsmad (12:00 - 13:59)
|
| Avocado | 115 g | 2,18 | 16,33 | 15,06 | 209,58 |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 200 g | 42 | 2 | 4 | 212 |
| Lime | 5 g | 0,03 | 0,54 | 0,01 | 2,37 |
| Cayenne Peber | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Paprika | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salt | 0 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44,21 (41.6%) | 18,87 (17%) | 19,07 (40.4%) | 423,95 |
|
Mellemmåltid (14:00 - 15:59)
|
| Løg 1stk, | 0,5 stk. | 0,5 | 3 | 0,1 | 14,9 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 23,8 (42.8%) | 23,1 (42.8%) | 3,1 (12.6%) | 215,5 |
|
Aftensmad (20:00 - 21:59)
|
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 200 g | 42 | 2 | 4 | 212 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 90 g | 11,7 | 58,5 | 1,8 | 297 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 53,7 (41.7%) | 60,5 (47.2%) | 5,8 (8.8%) | 509 |
| Daglig total | 136,21 | 170,02 | 34,22 | 1532,9 |
| Energi fordeling | 35.5% | 44.4% | 20% | |
|