Kostplan fra d. 11-12-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Kakaodrik, Isis	15 g	3,15	4,5	0,53	35,37
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Skummetmælk	550 g	19,25	26,4	0,55	187,55
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		60,4 (34.4%)	89,44 (51%)	11,04 (14.2%)	698,72
Måltid (10:00 - 11:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Remoulade, Grov, Urtekram	10 g	0,1	2,1	3,2	37,6
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	60 g	12,6	0,6	1,2	63,6
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	0,5 stk.	16,3	10,35	3,25	135,85
Tidsrum: 10:00 - 11:59		40,13 (31.6%)	45,4 (35.5%)	18,43 (32%)	507,99
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Amplifier	40 g	0	33,84	0	135,36
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	1 stk.	32,6	20,7	6,5	271,7
Tidsrum: 12:00 - 13:59		38,6 (35.3%)	54,54 (50.1%)	6,5 (12.5%)	431,06
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Kreatin	2 g	2,0	0,0	0,0	8
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 14:00 - 15:59		48 (46.5%)	51 (49.4%)	1,92 (2.2%)	413,28
Måltid (16:00 - 17:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Remoulade, Grov, Urtekram	10 g	0,1	2,1	3,2	37,6
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	60 g	12,6	0,6	1,2	63,6
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	0,5 stk.	16,3	10,35	3,25	135,85
Tidsrum: 16:00 - 17:59		40,13 (31.6%)	45,4 (35.5%)	18,43 (32%)	507,99
Daglig total		227,26	285,78	56,32	2559,04
Energi fordeling		35.5%	44.5%	19.7%