Kostplan fra d. 11-12-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	120 g	16,8	68,4	8,4	416,4
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 8:00 - 9:59		25,55 (20%)	80,4 (63.9%)	8,65 (14.4%)	501,65
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	120 g	6,6	43,2	1,8	215,4
Kylling filet	125 g	28,75	0	3,75	148,75
Agurk	70 g	0,49	1,47	0,07	8,47
Tidsrum: 12:00 - 13:59		35,84 (37.6%)	44,67 (47.3%)	5,62 (12.1%)	372,62
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	120 g	6,6	43,2	1,8	215,4
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Kylling filet	125 g	28,75	0	3,75	148,75
Tidsrum: 16:00 - 17:59		70,35 (39.7%)	91,2 (51.6%)	6,55 (7.7%)	705,15
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		3 (6.2%)	43 (88.7%)	1,2 (4.6%)	194,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Oksekød, hakket 5%	250 g	55	0	12,5	332,5
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		56,9 (53.8%)	18,3 (17.3%)	12,8 (26%)	416
Måltid (22:00 - 23:59)
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 22:00 - 23:59		72,8 (57%)	48 (38%)	2,5 (3.6%)	505,7
Daglig total		264,44	325,57	37,32	2695,92
Energi fordeling		39.2%	48.2%	12.4%