| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan | 80 g | 1,04 | 16,8 | 0,24 | 73,52 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,04 (5.5%) | 16,8 (87.7%) | 0,24 (0%) | 73,52 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Cheasy skyr, vanilje | 200 g | 19,4 | 8,4 | 0,4 | 114,8 |
| Havregryn | 20 g | 2,64 | 13,64 | 1,3 | 76,82 |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 |
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 20 g | 1,4 | 6,8 | 1,2 | 43,6 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 20 g | 4,2 | 0,2 | 0,5 | 22,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 29,74 (36.4%) | 31,04 (38.9%) | 8,5 (22.6%) | 319,62 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 4-9% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54,8 (30.1%) | 88 (49.1%) | 16,3 (20.1%) | 717,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Æggehvide | 35 g | 3,5 | 0,42 | 0 | 15,68 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,25 (67.9%) | 14,48 (26.4%) | 1,11 (4.2%) | 212,91 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hakket kyllingekød, 5 % | 200 g | 40 | 2 | 10 | 258 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,6 (55.6%) | 14,2 (15.6%) | 11,2 (27.5%) | 360 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Quest bar, Cookies and Cream | 55 g | 19,25 | 12,38 | 6,44 | 184,48 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,25 (41.3%) | 12,38 (26.1%) | 6,44 (29.3%) | 184,48 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Riskager, Budget | 15 g | 1,13 | 11,85 | 0,38 | 55,34 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 20 g | 4,2 | 0,2 | 0,5 | 22,1 |
| Agurk | 150 g | 1,05 | 3,15 | 0,15 | 18,15 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 6,38 (25.3%) | 15,2 (63.2%) | 1,03 (9.5%) | 95,59 |
| Daglig total | 198,06 | 192,1 | 44,82 | 1964,02 |
| Energi fordeling | 40.3% | 39.1% | 20.2% | |
|