Kostplan fra d. 30-07-2015

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Rosin	50 g	1,75	39	0,8	170,2
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Tidsrum: 6:00 - 7:59		55,05 (19.2%)	153,3 (53.4%)	34,9 (26.7%)	1147,5
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	100 g	25,2	0,0	1,0	109,8
Franskbrød	100 g	8,0	51,3	4,3	275,9
Kakaomælk, Maja - cocio	250 g	8,0	25,3	1,0	142,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		41,2 (31.1%)	76,6 (57.7%)	6,3 (10.2%)	527,9
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Bulgur	100 g	10,8	71,0	2,3	347,9
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		58,7 (30.2%)	85,2 (44.3%)	21,4 (24.6%)	768,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Good Life, coconut dream	1 stk.	14,6	19,4	8,0	208
Tidsrum: 16:00 - 17:59		14,6 (26.9%)	19,4 (36.5%)	8 (34.6%)	208
Måltid (20:00 - 21:59)
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Mandler, Value	50 g	10,5	10	25,5	311,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		60,5 (41.7%)	21,2 (14.6%)	27,6 (42.3%)	575,2
Daglig total		230,05	355,7	98,2	3226,8
Energi fordeling		28.5%	44%	27.3%