| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 32 (31.4%) | 63,8 (61.9%) | 2,7 (4.4%) | 407,5 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 60 g | 4,2 | 21 | 1,2 | 111,6 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 26 g | 7,54 | 0,13 | 3,38 | 61,1 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 11,74 (25.6%) | 21,13 (48.8%) | 4,58 (20.9%) | 172,7 |
|
Hurtig snack (10:00 - 11:59)
|
| Ærter, fine dybfrost | 200 g | 12,2 | 25,4 | 1,4 | 163 |
| Høne, kød | 200 g | 40,6 | 0 | 5,4 | 211 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,8 (55.6%) | 25,4 (26.7%) | 6,8 (14.4%) | 374 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Middagsmad (14:00 - 15:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Ærter, fine dybfrost | 300 g | 18,3 | 38,1 | 2,1 | 244,5 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 70,8 (41.2%) | 38,1 (22.4%) | 27,1 (35.8%) | 679,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 |
| Daglig total | 198,34 | 221,23 | 44,38 | 2077,7 |
| Energi fordeling | 38.1% | 42.6% | 19.1% | |
|