Kostplan fra d. 15-12-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
mit penutbutter	35 g	10,15	4,55	18,2	222,6
Rugbrød, Elmelund, Solsikke	100 g	7	32	7	219
Skummetmælk	800 g	28	38,4	0,8	272,8
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Kalkun, kød	50 g	10,95	0	1,1	53,7
Mandel	40 g	8,2	11,76	15,64	220,6
makral i tomat !!	125 g	21,25	3,13	18,75	266,27
rufler	3 stk.	22,5	78	7,5	469,5
Leverpostej, Stryhns 15%	30 g	3,3	1,8	4,5	60,9
mit kyllinge pålæg!	30 g	6,3	0,3	0,6	31,8
protein pulver!!!!	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Fiskeolie	3 g	0	0	3	27
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	300 g	10,5	30	1,5	175,5
Rugbrød, Elmelund, Solsikke	33 g	2,31	10,56	2,31	72,27
musli blåbær	23 g	1,01	15,96	1,86	84,62
musli blåbær	23 g	1,01	15,96	1,86	84,62
Rugbrød, Elmelund, Solsikke	66 g	4,62	21,12	4,62	144,54
Æg, hele	100 g	12,1	1,2	11,2	154
Solsikkefrø	50 g	9,95	8,55	28,2	327,8
Tidsrum: 0:00 - 1:59		188,15 (23.5%)	317,09 (39.6%)	131,34 (36.8%)	3203,02
Daglig total		188,15	317,09	131,34	3203,02
Energi fordeling		23.5%	39.6%	36.8%