| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Røræg med bacon i tern | 150 g | 19,5 | 3 | 15 | 225 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Jordbær, Frosne | 150 g | 0 | 9,75 | 0 | 39 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 54 (48.9%) | 12,75 (10.9%) | 19,5 (38.7%) | 442,5 |
|
Middag (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35 (52%) | 21 (31.2%) | 5 (16.7%) | 269 |
|
mellemmåltid (16:00 - 17:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48 (55.7%) | 9 (10.4%) | 13 (33.9%) | 345 |
|
aftensmad (20:00 - 21:59)
|
| Avocado | 136 g | 2,58 | 19,31 | 17,82 | 247,94 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 44,58 (33.1%) | 19,31 (14.3%) | 30,82 (50.8%) | 532,94 |
|
mellemmåltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Skummetmælk | 1 stk. | 8,35 | 11,88 | 0,44 | 84,88 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,35 (62.7%) | 16,38 (31.4%) | 1,04 (4.4%) | 204,28 |
| Daglig total | 213,93 | 78,44 | 69,36 | 1793,72 |
| Energi fordeling | 47.5% | 17.4% | 34.6% | |
|