| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 550 g | 19,25 | 26,4 | 0,55 | 187,55 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Kakaodrik, Isis | 15 g | 3,15 | 4,5 | 0,53 | 35,37 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 61,45 (30.5%) | 112,84 (56%) | 11,52 (12.4%) | 800,84 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 50 g | 0,45 | 11,95 | 0,05 | 50,05 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38,95 (23.3%) | 50,95 (30.7%) | 32,55 (44.2%) | 652,55 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| The Burger, American BBQ, Sunset | 1 stk. | 37,1 | 56,0 | 23,3 | 582,1 |
| The Burger, Mexcan, Sunset | 1 stk. | 31,9 | 54,0 | 21,7 | 538,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69 (24.6%) | 110 (39.3%) | 45 (36.1%) | 1121 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanuts, saltede | 10 g | 2,9 | 1,6 | 5 | 63 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 26,9 (59.8%) | 3,66 (6.9%) | 5,86 (25.9%) | 174,98 |
| Daglig total | 253,3 | 345,37 | 96,85 | 3266,33 |
| Energi fordeling | 31% | 42.3% | 26.5% | |
|