| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kærgården, Økologisk | 30 g | 0,15 | 0,18 | 22,5 | 203,82 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 80 g | 0 | 9,6 | 0 | 38,4 |
| Kakaodrik, Isis | 15 g | 3,15 | 4,5 | 0,53 | 35,37 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 60,3 (27.4%) | 94,62 (42.9%) | 28,59 (28.8%) | 876,99 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 10 g | 0,7 | 8,1 | 0,4 | 38,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,1 (35.7%) | 31,4 (28.4%) | 17,3 (35%) | 437,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Quinoagaletter, Urtekram | 20 g | 1,4 | 16,2 | 0,8 | 77,6 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,9 (22.2%) | 21,9 (16.1%) | 35 (60.3%) | 522,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 30 g | 0 | 0,36 | 24 | 217,44 |
| Øl kl, 1 (alkoh, beregn, som fedt) | 330 g | 0,99 | 8,91 | 9,9 | 128,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26,74 (13%) | 64,27 (32%) | 48,4 (54.1%) | 799,64 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (86.5%) | 2,06 (7.2%) | 0,86 (0%) | 111,98 |
| Daglig total | 237,04 | 282,17 | 132,07 | 3265,47 |
| Energi fordeling | 29% | 34.5% | 36.4% | |
|