| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 55,5 (32.9%) | 89,74 (53.3%) | 9,73 (12.1%) | 668,53 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Aioli, Økologisk, Svansø | 10 g | 0,13 | 0,32 | 6,6 | 61,2 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 10 g | 0,7 | 8,1 | 0,4 | 38,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,03 (26.4%) | 36,72 (30.6%) | 22,2 (42.1%) | 470,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 25 g | 0,25 | 5,25 | 8 | 94 |
| Barbecue Sauce, Heinz | 25 g | 0,2 | 8,25 | 0,03 | 34,07 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 78,45 (35.4%) | 64,7 (29%) | 34,43 (34.7%) | 882,47 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27,24 (46.2%) | 7,76 (12%) | 10,5 (38.5%) | 234,5 |
| Daglig total | 192,22 | 198,92 | 76,86 | 2256,3 |
| Energi fordeling | 34% | 35.1% | 30.3% | |
|