| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,7 (21.7%) | 92,2 (66.4%) | 7 (11.4%) | 554,6 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Hasselnød | 25 g | 3,73 | 6,05 | 13,63 | 161,79 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 11,48 (15.8%) | 24,3 (34.4%) | 15,13 (48.4%) | 279,29 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I Olie | 50 g | 12,45 | 0 | 5,2 | 96,6 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37,5 (46.1%) | 23 (28.7%) | 8,85 (22.4%) | 321,65 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 50 g | 9,5 | 0,5 | 0,5 | 44,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 12,25 (35.8%) | 18,5 (53.7%) | 1,25 (6.7%) | 134,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 4,47 (8.2%) | 7,26 (14.4%) | 16,35 (74.2%) | 194,07 |
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 |
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,85 (46.2%) | 37,05 (32.2%) | 10,65 (19.6%) | 459,45 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kvark 0,5% | 200 g | 23,8 | 7,2 | 0,8 | 131,2 |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Sødemiddel | 25 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,8 (73.7%) | 9,45 (18.9%) | 1,1 (4.7%) | 190,9 |
| Daglig total | 186,05 | 211,76 | 60,33 | 2134,21 |
| Energi fordeling | 34.9% | 39.6% | 25.3% | |
|