| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55,5 (32.7%) | 89,74 (52.9%) | 10,23 (13.4%) | 673,03 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Cashewnødder | 35 g | 5,67 | 9,98 | 16,87 | 214,43 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 61,17 (28.1%) | 99,72 (45.6%) | 25,1 (25.9%) | 869,46 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Quinoagaletter, Urtekram | 20 g | 1,4 | 16,2 | 0,8 | 77,6 |
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 38,35 (32.5%) | 44,85 (37.6%) | 15,1 (28.8%) | 468,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55 (49.5%) | 51,25 (45.9%) | 2,17 (4.1%) | 444,53 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 |
| Baked Beans i tomat, Økologisk, Kvali | 420 g | 31,92 | 57,96 | 1,68 | 374,64 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 84,72 (48.5%) | 57,96 (32.9%) | 13,68 (16.9%) | 693,84 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 25 g | 0 | 0,3 | 20 | 181,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 16,5 (14%) | 23,3 (20.1%) | 33,25 (64.8%) | 458,45 |
| Daglig total | 317,24 | 383,74 | 99,53 | 3699,69 |
| Energi fordeling | 34.3% | 41.4% | 24.1% | |
|