Kostplan fra d. 25-12-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	130 g	17,16	88,66	8,45	499,33
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
clementin	50 g	0,45	5,45	0,18	25,22
Tidsrum: 6:00 - 7:59		27,24 (17.5%)	107,31 (69.3%)	8,91 (11.7%)	618,39
Måltid (10:00 - 11:59)
Fuldkornsrugbrød	100 g	5,5	37	2	188
kyllingepålæg	30 g	6	0,3	0,9	33,3
Appelsin	100 g	0,9	11,5	0,6	55
Tidsrum: 10:00 - 11:59		12,4 (17.4%)	48,8 (69.6%)	3,5 (9.8%)	276,3
Måltid (12:00 - 13:59)
Hasselnød	8 g	1,19	1,94	4,36	51,76
Peanuts, saltede	20 g	5,8	3,2	10	126
Havregryn	60 g	7,92	40,92	3,9	230,46
Skummetmælk	115 g	4,02	5,52	0,12	39,24
Tidsrum: 12:00 - 13:59		18,93 (16.1%)	51,58 (45.6%)	18,38 (36.2%)	447,46
Måltid (14:00 - 15:59)
Burger Fuldkorns Knækbrød	20 g	2	13,36	0,34	64,5
clementin	50 g	0,45	5,45	0,18	25,22
Fuldkornsrugbrød	50 g	2,75	18,5	1	94
Hindbær Syltetøj	16 g	0	7,04	0	28,16
Dymatize Super Amino 4800	8 stk.	9,6	0	0	38,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		14,8 (22.4%)	44,35 (70.4%)	1,52 (3.6%)	250,28
Måltid (16:00 - 17:59)
Peanuts, saltede	15 g	4,35	2,4	7,5	94,5
Ris, parboiled	200 g	16	164	2	738
Karrysauce	150 g	1,66	9,66	2,45	67,33
kødboller	240 g	26,4	16,8	28,8	432
Tidsrum: 16:00 - 17:59		48,41 (14.4%)	192,86 (57.7%)	40,75 (27%)	1331,83
Måltid (18:00 - 19:59)
clementin	50 g	0,45	5,45	0,18	25,22
Tidsrum: 18:00 - 19:59		0,45 (0%)	5,45 (80%)	0,18 (0%)	25,22
Måltid (20:00 - 21:59)
Peanuts, saltede	20 g	5,8	3,2	10	126
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
brunkager, aldi	100 g	6,0	72,0	21,0	501
Tidsrum: 20:00 - 21:59		18,8 (10.4%)	84,8 (48.3%)	31,2 (40.1%)	695,2
Daglig total		141,03	535,15	104,44	3644,68
Energi fordeling		15.5%	58.7%	25.7%