| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 70 g | 2,8 | 25,2 | 1,4 | 124,6 |
| Leverpostej, Slagtermester Andersens | 30 g | 2,1 | 1,2 | 3,6 | 45,6 |
| Skinke, Landlord, | 30 g | 5,1 | 0,45 | 1,05 | 31,65 |
| Kransekage | 40 g | 3,6 | 23,6 | 10 | 198,8 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 13,6 (13%) | 50,45 (50%) | 16,05 (36%) | 400,65 |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Rundstykke | 50 g | 4,5 | 24,5 | 1,5 | 129,5 |
| Cheddarost | 40 g | 10,4 | 0,4 | 13,2 | 162 |
| Wienerbrød | 200 g | 9 | 90 | 54 | 882 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,9 (7.8%) | 114,9 (38.9%) | 68,7 (52.2%) | 1173,5 |
|
Frokost (10:00 - 11:59)
|
| Rundstykke | 100 g | 9,0 | 49,0 | 3,0 | 259 |
| Pålægschokolade, mørk | 10 g | 0,4 | 6,6 | 2,7 | 52,3 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 30 g | 8,7 | 0,15 | 3,9 | 70,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18,1 (18.9%) | 55,75 (57.7%) | 9,6 (21.3%) | 381,8 |
|
Preworkout meal (12:00 - 13:59)
|
| Kransekage, karen wolf | 150 g | 6,75 | 96,75 | 21,75 | 609,75 |
| Sodavand uspec, | 100 g | 0,0 | 9,9 | 0,0 | 39,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6,75 (3.7%) | 106,65 (65.3%) | 21,75 (29.1%) | 649,35 |
|
Godnat mad (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, Spidsbryst | 100 g | 17,6 | 0,6 | 15,6 | 213,2 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Gulerod | 3 stk. | 0,02 | 0,26 | 0,01 | 1,21 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 19,52 (25.6%) | 19,16 (25.6%) | 15,91 (45.5%) | 297,91 |
| Daglig total | 81,87 | 346,91 | 132,01 | 2903,21 |
| Energi fordeling | 11.2% | 47.7% | 40.9% | |
|