Kostplan fra d. 27-12-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, OTA, solgryn	90 g	11,7	50,4	6,3	305,1
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		22,8 (18.2%)	65,88 (53.8%)	14,32 (26.1%)	483,6
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Skæreost 20%	50 g	15	0,5	5,5	111,5
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	50 g	10	0,5	1,5	55,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,5 (34.7%)	37 (42.8%)	8,5 (20.8%)	346,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Mini baguettes, grove, Coop	75 g	6,75	37,5	2,63	200,67
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	50 g	9,5	0,5	0,5	44,5
Miracle Whip	25 g	0,08	3	5,63	62,99
Tidsrum: 10:00 - 11:59		16,33 (20.8%)	41 (53.2%)	8,76 (23.4%)	308,16
Måltid (12:00 - 13:59)
Ris, parboiled	135 g	10,8	110,7	1,35	498,15
Oksekød, hakket 5-8%	250 g	52,5	0	16,25	356,25
Tidsrum: 12:00 - 13:59		63,3 (29.5%)	110,7 (51.5%)	17,6 (17.9%)	854,4
Måltid (14:00 - 15:59)
Mini baguettes, grove, Coop	75 g	6,75	37,5	2,63	200,67
Kylling filet	50 g	11,5	0	1,5	59,5
Miracle Whip	25 g	0,08	3	5,63	62,99
Tidsrum: 14:00 - 15:59		18,33 (22.3%)	40,5 (49.5%)	9,76 (25.1%)	323,16
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Weight Gainer	130 g	42,9	75,4	4,16	510,64
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42,9 (32.9%)	75,4 (58.8%)	4,16 (7.1%)	510,64
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	165 g	37,95	0	4,95	196,35
Ris, parboiled	90 g	7,2	73,8	0,9	332,1
Broccoli	150 g	7,95	9,15	0,9	76,5
Coop Spice Sauce	70 g	0,7	9,1	2,8	64,4
Valnød	35 g	5,01	5,91	22,51	246,27
Tidsrum: 20:00 - 21:59		58,81 (25.4%)	97,96 (42.4%)	32,06 (31.5%)	915,62
Daglig total		252,97	468,44	95,16	3742,08
Energi fordeling		26.9%	50%	22.8%