| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 200 g | 28 | 114 | 14 | 694 | |
| Kakaodrik, Isis | 30 g | 6,3 | 9 | 1,05 | 70,65 | |
| Skummetmælk | 800 g | 28 | 38,4 | 0,8 | 272,8 | |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 86,3 (29.4%) | 162,94 (55.4%) | 19,31 (14.6%) | 1170,75 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 0 (0%) | 16,92 (95.5%) | 0 (0%) | 67,68 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 | |
| Baked Beans i tomat, Økologisk, Kvali | 470 g | 35,72 | 64,86 | 1,88 | 419,24 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 98,77 (38.7%) | 79,56 (31.2%) | 33,43 (29.3%) | 1014,19 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Cashewnødder | 40 g | 6,48 | 11,4 | 19,28 | 245,04 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 49,08 (33.3%) | 34,08 (23.1%) | 28,4 (42.9%) | 588,24 | ||
| Daglig total | 285,15 | 344,5 | 83,06 | 3266,14 | ||
| Energi fordeling | 34.9% | 42.1% | 22.9% | |||
|
| ||||||