| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 80 g | 10,4 | 44,8 | 5,6 | 271,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 48,9 (36.5%) | 61 (46.4%) | 9,6 (15.4%) | 526 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 80 g | 16,8 | 0,8 | 2 | 88,4 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 19,55 (38.8%) | 18,8 (36.7%) | 4,75 (18.4%) | 196,15 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Gulerod | 3 stk. | 0,02 | 0,26 | 0,01 | 1,21 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 80 g | 16 | 0,8 | 2,4 | 88,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46,77 (58.6%) | 20,86 (25.5%) | 4,86 (11.5%) | 314,26 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab bodymin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Kylling filet | 120 g | 27,6 | 0 | 3,6 | 142,8 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,1 (35.4%) | 95 (54.2%) | 8,1 (10.3%) | 701,3 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Gulerod | 3 stk. | 0,02 | 0,26 | 0,01 | 1,21 |
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 50,38 (40.9%) | 34,61 (27.8%) | 16,67 (29.4%) | 489,99 |
| Daglig total | 227,7 | 230,27 | 43,98 | 2227,7 |
| Energi fordeling | 40.8% | 41.3% | 17.4% | |
|