| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 45 g | 5,85 | 25,2 | 3,15 | 152,55 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,93 (25.2%) | 66,51 (47.6%) | 16,22 (25.9%) | 555,74 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mini baguettes, grove, Coop | 200 g | 18 | 100 | 7 | 535 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Mayonnaise | 30 g | 0,33 | 0,03 | 24 | 217,44 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 41,33 (18.8%) | 100,03 (45.9%) | 34 (35.1%) | 871,44 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 12,5 g | 2,5 | 0,13 | 0,25 | 12,77 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 25 (22.7%) | 67,63 (60.9%) | 7,75 (14.3%) | 440,27 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Ris, parboiled | 135 g | 10,8 | 110,7 | 1,35 | 498,15 |
| Coop Spice Sauce | 100 g | 1,0 | 13,0 | 4,0 | 92 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 57,8 (27.5%) | 123,7 (59.4%) | 11,35 (12%) | 828,15 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
| Daglig total | 245,86 | 508,67 | 77,64 | 3716,88 |
| Energi fordeling | 26.4% | 54.7% | 18.6% | |
|