| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10,5 (18.3%) | 34,6 (62.4%) | 4,2 (16.5%) | 218,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 5,5 (11.2%) | 36 (80.4%) | 1,5 (5%) | 179,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1 | 51 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 32,5 (26.8%) | 68 (56.9%) | 8,5 (15.1%) | 478,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 180 g | 41,4 | 0 | 5,4 | 214,2 |
| Ris, parboiled | 135 g | 10,8 | 110,7 | 1,35 | 498,15 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59,2 (30.3%) | 120,3 (61.5%) | 6,95 (6.9%) | 780,55 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Pizza, uspecificeret, 1 stk | 1 stk. | 52,6 | 132,5 | 66,2 | 1336,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 52,6 (15.6%) | 132,5 (39.5%) | 66,2 (44.5%) | 1336,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 8,75 (37.6%) | 12 (56.5%) | 0,25 (0%) | 85,25 |
| Daglig total | 171,05 | 434,4 | 88,1 | 3214,7 |
| Energi fordeling | 21.3% | 54% | 24.6% | |
|