| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Yoghurt, letmælks jordbær | 500 g | 18,5 | 64,5 | 6,5 | 390,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18,5 (18.5%) | 64,5 (65.6%) | 6,5 (13.8%) | 390,5 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kohberg Grovgodt, 1 stk | 1 stk. | 4,5 | 24 | 1,5 | 127,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Miracle Whip | 20 g | 0,06 | 2,4 | 4,5 | 50,34 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 14,56 (24%) | 26,9 (44.6%) | 7,5 (27%) | 233,34 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 73,4 (34.1%) | 112,4 (52.3%) | 12,66 (12.6%) | 857,14 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kohberg Grovgodt, 1 stk | 1 stk. | 4,5 | 24 | 1,5 | 127,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Miracle Whip | 20 g | 0,06 | 2,4 | 4,5 | 50,34 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 14,56 (24%) | 26,9 (44.6%) | 7,5 (27%) | 233,34 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Ris, parboiled | 135 g | 10,8 | 110,7 | 1,35 | 498,15 |
| Coop Spice Sauce | 100 g | 1,0 | 13,0 | 4,0 | 92 |
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 |
| Kylling filet | 230 g | 52,9 | 0 | 6,9 | 273,7 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 64,7 (24.5%) | 123,7 (47.2%) | 32,25 (27.6%) | 1043,85 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Tomater, flåede konserves | 200 g | 2 | 11 | 0 | 52 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57 (31.2%) | 76 (41.6%) | 22 (27.1%) | 730 |
| Daglig total | 285,62 | 505,8 | 92,57 | 3998,81 |
| Energi fordeling | 28.5% | 50.5% | 20.7% | |
|