Kostplan fra d. 03-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Yoghurt, Yoggi, Jordbær	500 g	17,5	55	6,5	348,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		17,5 (19.5%)	55 (63.2%)	6,5 (15.5%)	348,5
Måltid (8:00 - 9:59)
Kohberg Grovgodt, 1 stk	1 stk.	4,5	24	1,5	127,5
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	50 g	9,5	0,5	0,5	44,5
Miracle Whip	20 g	0,06	2,4	4,5	50,34
Tidsrum: 8:00 - 9:59		14,06 (25.2%)	26,9 (46.8%)	6,5 (24.3%)	222,34
Måltid (10:00 - 11:59)
Bodylab Weight Gainer	130 g	42,9	75,4	4,16	510,64
Tidsrum: 10:00 - 11:59		42,9 (32.9%)	75,4 (58.8%)	4,16 (7.1%)	510,64
Måltid (12:00 - 13:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Oksekød, hakket 8-12%	300 g	63	0	30	522
Tomater, flåede konserves	200 g	2	11	0	52
Chokolade fløde uspec,	50 g	2,8	31,05	14,6	266,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		80,8 (27.4%)	107,05 (36.6%)	46,6 (35.4%)	1170,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Kohberg, Grovgodt, 1 stk	1 stk.	4,5	24	1,5	127,5
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	50 g	9,5	0,5	0,5	44,5
Miracle Whip	20 g	0,06	2,4	4,5	50,34
Tidsrum: 14:00 - 15:59		14,06 (25.2%)	26,9 (46.8%)	6,5 (24.3%)	222,34
Måltid (16:00 - 17:59)
Havregryn, OTA, solgryn	65 g	8,45	36,4	4,55	220,35
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		15,45 (20.8%)	46 (63.9%)	4,75 (12.5%)	288,55
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Weight Gainer	130 g	42,9	75,4	4,16	510,64
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42,9 (32.9%)	75,4 (58.8%)	4,16 (7.1%)	510,64
Måltid (20:00 - 21:59)
Ris, parboiled	60 g	4,8	49,2	0,6	221,4
Mandel	7 g	1,44	2,06	2,74	38,66
Hasselnød	7 g	1,04	1,69	3,82	45,3
Valnød	7 g	1	1,18	4,5	49,22
Danutrition High Protein Bar	1 stk.	20,0	27,3	7,0	252,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		30,28 (16.2%)	112,43 (60.3%)	19,16 (23%)	743,28
Daglig total		257,95	525,08	98,33	4017,09
Energi fordeling		25.6%	52.3%	22%