| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Letmælk, Harmonie | 1000 g | 34 | 47 | 15 | 459 |
| Mandler, Value | 25 g | 6,0 | 1,5 | 13,5 | 151,5 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 82,75 (28%) | 128,6 (43.7%) | 36,38 (27.6%) | 1172,82 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 52,5 | 0 | 2,5 | 232,5 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 50 g | 0,45 | 11,95 | 0,05 | 50,05 |
| Pesto grøn, Svansø | 50 g | 2,35 | 6,35 | 23,05 | 242,25 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 200 g | 26 | 130 | 4 | 660 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 81,3 (27.4%) | 148,3 (50%) | 29,6 (22%) | 1184,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40 (80.4%) | 7,5 (14.1%) | 1 (4.5%) | 199 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 140 g | 12 | 61 | 7,7 | 361,3 |
| Bacontern, Steff Houlberg | 100 g | 15,0 | 0,0 | 15 | 195 |
| Cremefraiche 9% | 75 g | 2,25 | 2,55 | 6,75 | 79,95 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 280 g | 58,8 | 0 | 22,4 | 436,8 |
| Letmælk, Harmonie | 1000 g | 34 | 47 | 15 | 459 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 122,05 (31.9%) | 110,55 (28.7%) | 66,85 (38.8%) | 1532,05 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 8,75 (10.4%) | 39,7 (50.5%) | 12,86 (35%) | 309,54 |
| Daglig total | 334,85 | 434,65 | 146,69 | 4398,21 |
| Energi fordeling | 30.4% | 39.5% | 29.9% | |
|