| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,8 (36%) | 74,14 (49.3%) | 9,41 (13.5%) | 600,45 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Ørredfilet, Røget | 65 g | 13,2 | 0,07 | 4,16 | 90,52 |
| Mayonnasie, Økologisk, Svansø | 10 g | 0 | 0,12 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,2 (25.7%) | 25,19 (33.8%) | 13,16 (39.5%) | 296 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 10 g | 1,1 | 0,3 | 1,1 | 15,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Paranød | 22 g | 3,3 | 3,01 | 14,3 | 153,94 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,3 (23.1%) | 50,01 (39.8%) | 20,7 (35.8%) | 503,54 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 10 g | 1,1 | 0,3 | 1,1 | 15,5 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 10 g | 0,7 | 8,1 | 0,4 | 38,8 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32 (30.1%) | 36,7 (33.9%) | 16,7 (33.9%) | 425,1 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Barbecue Sauce, Heinz | 50 g | 0,4 | 16,5 | 0,05 | 68,05 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 65,2 (39.8%) | 66,5 (40.4%) | 14,05 (19.3%) | 653,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 31,8 (49%) | 8,2 (12.6%) | 10,4 (35.6%) | 253,6 |
| Daglig total | 289,3 | 328,66 | 86,34 | 3248,9 |
| Energi fordeling | 35.6% | 40.4% | 23.8% | |
|