| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Rosin, Sun Maid | 15 g | 0,45 | 10,71 | 0,11 | 45,63 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,45 (19.5%) | 48,81 (66.9%) | 3,81 (9.4%) | 287,33 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 31 g | 24,8 | 1,59 | 1,51 | 119,15 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,55 (64.7%) | 13,59 (25.5%) | 1,76 (4.4%) | 204,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 55 g | 2,75 | 20,35 | 1,1 | 102,3 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 125 g | 23,75 | 1,25 | 1,25 | 111,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,5 (48.8%) | 21,6 (39.4%) | 2,35 (8.5%) | 213,55 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 55 g | 2,75 | 20,35 | 1,1 | 102,3 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 44,65 (46.7%) | 26,23 (27.6%) | 10,42 (23.9%) | 377,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Brune Ris, Rå | 200 g | 18 | 153,2 | 5,8 | 737 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 86 (30.3%) | 167,6 (58.8%) | 13,6 (10.3%) | 1136,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 55 g | 2,75 | 20,35 | 1,1 | 102,3 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16,5 (22.1%) | 25,35 (34.6%) | 13,6 (40.5%) | 289,8 |
| Daglig total | 221,65 | 303,18 | 45,54 | 2509,18 |
| Energi fordeling | 35.2% | 48.3% | 16.1% | |
|