Kostplan fra d. 04-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	120 g	16,8	68,4	8,4	416,4
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Kokosmel	20 g	1,28	4,76	13,14	142,42
Tidsrum: 0:00 - 1:59		60,08 (29%)	94,16 (45.4%)	23,64 (25%)	829,72
Måltid (2:00 - 3:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Svinekød, hakket 8-12%	200 g	38	0	20	332
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
Hvidløg	20 g	1,28	6,62	0,1	32,5
Æg, hele	100 g	12,1	1,2	11,2	154
Rasp	30 g	3,21	23,16	0,45	109,53
Tidsrum: 2:00 - 3:59		73,09 (35.3%)	60,98 (29%)	32,45 (34.8%)	828,33
Måltid (4:00 - 5:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 4:00 - 5:59		56 (36.3%)	78 (50.6%)	9,1 (13.1%)	617,9
Måltid (6:00 - 7:59)
Bodylab Whey 80	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Sukker	50 g	0	142,86	0	571,44
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40 (21%)	145,43 (76%)	2,43 (2.4%)	763,59
Faste Måltid 1 (8:00 - 9:59)
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Grøntsagsblanding, Romanesco	200 g	4	6	0	40
Cremefine 18%	100 g	2,1	2,7	18,0	181,2
Cous Cous	30 g	3,39	21,3	0,39	102,27
Tidsrum: 8:00 - 9:59		51,49 (30.4%)	30 (17.9%)	38,39 (51%)	671,47
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun I Olie	140 g	34,86	0	14,56	270,48
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 10:00 - 11:59		47,71 (40.3%)	17,88 (14.6%)	22,63 (42.5%)	466,03
Daglig total		328,37	426,45	128,64	4177,04
Energi fordeling		31.4%	40.8%	27.6%