| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 | |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,8 (36%) | 74,14 (49.3%) | 9,41 (13.5%) | 600,45 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 | |
| Oksepastrami, Defco | 80 g | 14,4 | 2,4 | 2,4 | 88,8 | |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 | |
| Barbecue Sauce, Heinz | 30 g | 0,24 | 9,9 | 0,03 | 40,83 | |
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,94 (27.1%) | 67,3 (39.5%) | 24,63 (31.9%) | 678,63 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 | |
| Baked Beans i tomat, Økologisk, Kvali | 420 g | 31,92 | 57,96 | 1,68 | 374,64 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 84,72 (48.5%) | 57,96 (32.9%) | 13,68 (16.9%) | 693,84 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 | |
| Asparagus Soup, Knorr | 570 g | 2,85 | 14,25 | 28,5 | 324,9 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,65 (34.2%) | 14,25 (8.7%) | 40,5 (55.9%) | 644,1 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (86.5%) | 2,06 (7.2%) | 0,86 (0%) | 111,98 | ||
| Daglig total | 266,11 | 215,71 | 89,08 | 2729 | ||
| Energi fordeling | 39% | 31.5% | 29.4% | |||
|
| ||||||