| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,3 (15.3%) | 91,5 (51.5%) | 25,8 (31.8%) | 707,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kernegodt 6-kerne rugbrød, Kohberg | 85 g | 7,65 | 34,85 | 4,25 | 208,25 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 21,9 (17.4%) | 59,85 (49%) | 17,25 (31.7%) | 482,25 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Kernegodt 6-kerne rugbrød, Kohberg | 165 g | 14,85 | 67,65 | 8,25 | 404,25 |
| Agurk | 150 g | 1,05 | 3,15 | 0,15 | 18,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,9 (22.7%) | 73,8 (34.6%) | 39,4 (41.5%) | 845,4 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,25 (16.8%) | 122,5 (73.1%) | 7,3 (9.4%) | 668,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 |
| Tun I vand | 115 g | 28,98 | 0 | 1,15 | 126,27 |
| Icebergsalat | 150 g | 1,5 | 4,8 | 0,15 | 26,55 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,98 (30.3%) | 102,3 (63.1%) | 4,3 (5.6%) | 647,82 |
| Daglig total | 176,33 | 449,95 | 94,05 | 3351,57 |
| Energi fordeling | 21% | 53.6% | 25.2% | |
|