| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Yoghurt, Coop, Peach melba | 500 g | 15 | 60 | 15 | 435 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Omnimin, vitaminpille, 1 stk | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15 (13.2%) | 60 (53%) | 17 (33.8%) | 453 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 50 g | 14,5 | 0,25 | 6,5 | 117,5 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 50 g | 9,5 | 0,5 | 0,5 | 44,5 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 48,5 (30%) | 85,75 (53.1%) | 11,5 (15.5%) | 640,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Valnød | 50 g | 7,15 | 8,45 | 32,15 | 351,75 |
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 50,05 (23.2%) | 83,85 (38.5%) | 36,31 (37.6%) | 862,39 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Fransk Hotdog, 1 stk | 1 stk. | 15 | 39,8 | 17,3 | 374,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15 (15.3%) | 39,8 (39.8%) | 19,3 (43.6%) | 392,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 |
| Oksekød, tykstegsfilet | 250 g | 51 | 0 | 26 | 438 |
| Kalvekød, middelfedt | 100 g | 20,0 | 0,0 | 11,3 | 181,7 |
| Pepsi Cola | 400 g | 4 | 44 | 4 | 228 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 82,6 (27.8%) | 117,2 (39.6%) | 42,5 (32%) | 1181,7 |
| Daglig total | 274,05 | 489,3 | 137,77 | 4293,33 |
| Energi fordeling | 25.5% | 45.6% | 28.7% | |
|