| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,8 (36%) | 74,14 (49.3%) | 9,41 (13.5%) | 600,45 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Oksepastrami, Defco | 80 g | 14,4 | 2,4 | 2,4 | 88,8 |
| Barbecue Sauce, Heinz | 15 g | 0,12 | 4,95 | 0,02 | 20,46 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20,52 (33.1%) | 32,35 (52.9%) | 3,42 (11.2%) | 242,26 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Paranød | 20 g | 3 | 2,74 | 13 | 139,96 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 10 g | 1,1 | 0,3 | 1,1 | 15,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29 (23.7%) | 49,74 (40.1%) | 19,4 (35%) | 489,56 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 30 g | 2,1 | 24,3 | 1,2 | 116,4 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 80 g | 0 | 9,6 | 0 | 38,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,7 (31.9%) | 54,6 (50.7%) | 7,7 (14.8%) | 426,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Tomat 1stk, | 3 stk. | 2,1 | 17,1 | 0,9 | 84,9 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 20 g | 0,18 | 4,78 | 0,02 | 20,02 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 41,28 (24.8%) | 49,88 (29.7%) | 32,92 (43.6%) | 660,92 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Paranød | 10 g | 1,5 | 1,37 | 6,5 | 69,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 51,86 (42.8%) | 18,67 (15.1%) | 21,66 (39.6%) | 477,06 |
| Daglig total | 289,16 | 347,3 | 96,43 | 3413,71 |
| Energi fordeling | 33.9% | 40.7% | 25.3% | |
|